Posted by Someone 2021.05.20 13:19  •  Comments (64)  • 

BBC News , Русская служба Перейти к содержанию Разделы Главная Коронавирус Истории Видео Фильмы Подкасты Главная Коронавирус Истории Видео Фильмы Подкасты

Ученые: 800 граммов овощей и фруктов в день продлят жизнь

23 февраля 2017

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Определенные виды фруктов и овощей снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний

Употребление в сутки 10 порций овощей и фруктов может продлить жизнь, полагают ученые.

По расчетам ученых из Imperial college в Лондоне, следование этим рекомендациям может предотвратить 7,8 млн преждевременных смертей в год.

Одна порция - это 80 граммов. Примерно столько весит небольшой банан, груша или три чайных ложки с горкой шпината или гороха. Даже небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Но чем больше человек их ест, тем лучше.

200 грамм ов овощей и фруктов в день снижают

риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний - на 13%, риск развития рака - на 4%, риск преждевременной смерти - на 15%.

800 грамм ов овощей и фруктов снижают

риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний - на 28%, риск развития рака - на 13%, риск преждевременной смерти - на 31%.

Эксперты пришли к таким выводам на основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов человек. Выводы были опубликованы в журнале International Journal of Epidemiology.

Ученые также выделили овощи и фрукты, которые более эффективны в уменьшении риска появления и развития некоторых заболеваний. Так, в случае рака - это зеленые и желтые овощи, например, шпинат и перец, а также крестоцветные растения вроде цветной капусты.

Врачи: пять порций фруктов и овощей в день - нереалистичная цель Здоровое питание: существует ли оно? Прошлое, настоящее и будущее нашего питания

Риск развития болезней сердечно-сосудистой системы снижают яблоки, груши, цитрусовые, салаты и крестоцветные овощи.

Кроме того, фрукты и овощи уменьшают уровень холестерина, помогают понизить кровяное давление и сделать более здоровыми кровеносную и иммунную системы.

Всемирная организация здравоохранения советует есть пять порций овощей и фруктов в день (около 400 граммов). Сюда входят почти все виды фруктов и овощей, включая замороженные. При этом врачи говорят , что лишь немногие могут позволить себе выполнять советы ВОЗ.

Читайте также

Британские ученые: состав кишечных бактерий влияет на распределение жира

26 сентября 2016

Врачи предостерегают от радикального детокса после праздников

4 января 2017

Лучшие лекарства от гриппа и простуды?

11 января 2017

Прошлое, настоящее и будущее нашего питания

16 ноября 2016

Главное

Другим человеком не станете, но тормозов лишитесь . Как травмы мозга могут приводить к преступлениям

6 часов назад

ХАМАС завел речь о перемирии, Израиль пока не ответил. Взаимные обстрелы продолжаются

25 минут назад

Родственники подростка, назвавшего Кадырова шайтаном, извинились на камеру

4 часа назад

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше. Никаких ненужных подробностей и передергиваний - только факты и взвешенная аналитика.

эпизоды

Журнал

2:30

Видео , Любишь Навального? Рассказы уволенных сотрудников московского метро , Продолжительность 2,30

18 мая 2021

Что и почему происходит на границе Азербайджана и Армении?

18 мая 2021

Видеть не только негодников и отличников : могут ли школьные психологи выявлять будущих колумбайнеров

17 мая 2021 16:48

Видео , Навальный, хакеры, санкции: интервью Сергея Нарышкина Би-би-си , Продолжительность 16,48

18 мая 2021

Лимоновцы, неоязычники, ультрас: кто попал в экстремистский список до дела ФБК и штабов Навального

17 мая 2021

Сложно ли получить гражданское огнестрельное оружие в России?

17 мая 2021

Вакцина от ковида и менструальный цикл: странный побочный эффект?

17 мая 2021

Ш. - формальный владелец : как меняли собственника дворца Путина

13 мая 2021

Би-би-си ищет видео-журналиста в Киеве

14 мая 2021

Самое популярное

1 Родственники подростка, назвавшего Кадырова шайтаном, извинились на камеру 2 Снятие санкций с оператора Северного потока и разговоры о скором перемирии на Ближнем Востоке. Главное 20 мая 3 На Астрахань обрушилась песчаная буря 4 Тайна человека из Сомертона . В Австралии эксгумируют тело, обнаруженное 70 лет назад 5 Другим человеком не станете, но тормозов лишитесь . Как травмы мозга могут приводить к преступлениям 6 Против Трампа начали криминальное расследование . Что грозит бывшему президенту США? 7 Богачи уплывают от коронавируса. На фоне карантина продажи яхт бьют рекорды 8 Курс биткоина обрушился из-за решения Китая запретить транзакции с криптовалютой 9 Коронавирус: ЕС впустит туристов, привитых вакциной. Но не Спутником 10 Большие гонки: почему Форсаж - самая успешная франшиза третьего тысячелетия BBC News , Русская служба Почему BBC News заслуживает доверия Правила использования О Би-би-си Личные данные Куки Связаться с Би-би-си AdChoices / Do Not Sell My Info

© 2021 BBC. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов. Познакомьтесь с нашими правилами внешних ссылок.